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健身大咖说 | 志不强者智不达

2017-12-19 浏览量:1368

她2014年一时兴起走进健身房
一坚持就是3年多
她说时间就是把杀猪刀
把她身上的肉都割了,越变越年轻
她说感谢一路走来所有帮助过她的人
她的格言是:志不强者智不达
她是——田悦岑



今天#健身大咖说#请来
2016、2017年亚洲健身健美锦标赛健
身比基尼b组冠军及全场冠军
2016年IFBB奥林匹亚先生大赛业余组亚洲站
健身比基尼c组冠军
2017年全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛选拔赛
比基尼b组第一及比基尼最佳风采奖
田悦岑
为大家分享健身最重要的几个坚持


HELLO田老师,非常感谢能为大家分享您的健身生活经,对我们这些正在健身或是想要开始健身的人来说,最要注意的事项是哪些?
田:大家好~好久不见,非常感谢能够给我为大家分享健身生活的机会。对于我个人来说,健身生活最重要的事情有这么几点:

1、找到自己健身的目标

健身一定要有自己的目标,是塑型还是减肥,因为不同的目标健身强度和健身方式也有不同,如果单纯想减掉体重,个人认为也许连办健身卡的必要都没有(因为你只要控制饮食+每天慢跑或快走40分钟,更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了)



2、规划好自己的时间
不要一开始就因为时间而找借口,否则宁可不要开始,每个人的生活和工作都很忙,只是大家分忙不同的事情,如果开始运动,请不要因为没有时间而退缩,因为这是你开始之前就应该想的。

3、专心对待每次健身
一旦开始健身,就请专心对待每一次训练,即使你请了一个高水平的教练陪你训练,你也不能立即把他的体会加到你的身上,所以务必努力体会,毕竟要改变的是你

4、管住自己的嘴
即使你在运动,控制饮食也是非常重要的,控制饮食≠节食,节食的危害众所周知,但是如果你今天进行了高强度的训练,训练后又猛吃了一顿,那么你前面所有的努力就付之东流了…

5、适当的犒劳自己
减脂塑型期间免不了饮食的控制,但也不要一味的狠心,可以适当时间(比如每两周)犒劳自己,吃些甜品,来次下午茶,狠宰一顿匹萨,都是可以接受的,毕竟健身也是为了让自己更好的享受生活嘛。

我一直认为美并不是与生俱来
也不是一成不变
当你一直在努力朝着目标的时候
你身边总有欣赏你的人
一起加油和坚持
让我们一起期待田老师此次在
“舒华杯”全国健美健身冠军总决赛的表现

专题调查

    您的健身活动频率?
    A、生命在于运动,一周3-5次
    B、一周1-2次,偶尔出汗也挺舒服
    C、一周1次,我的运动习惯很规律
    D、生命在于静止,我只想做个安静的美男(女)子
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